トレーニング目的
本日は以下の内容でトレーニングに着手予定。
目的
- 目標:19:00 – 20:00 1時間を目標に終わらせる。
- セット/インターバル:30RM×2セット / 1~3分で設定
- 目的 / 部位:腹回りのシェイプアップ+ウェイトダウン+筋力維持
- 種目数:7~10種目
トレーニングメニュー
本日のメニュー
意識するポイント
- 60分以内に上がる
- 下腹周りのシェイプアップ
- 短期集中
結果
- 先週20RM×3だと多いので、30RM×2が丁度いい
- 最後のウォーキングまでは時間内だときついので帰路に盛り込む
- トレーニング後の食事は低脂質たんぱく質+糖質なしドリンク
- トレーニング前後でEAA入りプロテイン
- 体重:69.8>1ヶ月前と比べると-2kg以下になっている